basen i dieta

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: choć ciężko w to uwierzyć - bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, ewentualnie raz w tygodniu basen i siłownia Stosowane aktualnie suplementy itp: LipoBurn 2. Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne I tu się pojawia problem. System mojej pracy nie pozwala mi na regularne [...]

[...] i rozbudowa muskulatury, siła, dobr samopoczucie Staż treningowy na słowni: 2 lata 8 lat temu, w ogóle nie profesjonalnie, bez diety Uprawiane inne sporty: rower w lato (basen w wakacje zamknięty z ulgą), basen w zimie (i rower jako srodek transportu miejskiego) - wszystko nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] : problemy ze stawem biodrowym od urodzenia (niby jest ok, ale nie powinienem za bardzo przeciążać stawu biodrowego) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega3 i Żeń-Szeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale to później, jak już trochę poćwiczę Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca (również w nocy-praca zmianowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia (trening siłowy 50min+ aeroby 40min), basen 1-3x w tygodniu, sauna 1-2x w tygodniu Odżywianie : dieta ułożona przez "dietetyka", staram się pilnować, problem z utrzymaniem godzin z racji na charakter pracy) Cel [...]

[...] jakie modyfikacje by zrobić.M.in. czy takie ułożenie ćwiczeń może być, oraz czy dobre mam rozłożenie części fizycznej, pływackie i biegowej na dni ? (obecnie fizyczna + basen razem, biegi osobno) Poniedziałek, Środa, Piątek -> ćwiczenia fizyczne/basen Wtorek, Czwartek, Sobota -> biegi CZĘŚĆ FIZYCZNA / BASEN : Wiosła 20min - rozgrzewka [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Rozpocząłem swój własny plan redukcyjny. Oprócz grania w piłkę do aktywności fizycznej dodałem: aeroby, treningi siłowe, basen i biegi z interwałami. Ćwiczenia wykonywałem w trybie 3 dni ćwiczeń 1 dzień odpoczynku. W każdy dzień co innego. Chodziło mi nie tylko o zrzucenie nadmiaru tłuszczu ale [...]

[...] No i dodam, ze nie chce stać się w 1-2 miechy kafarem ;]. Ale oczywiście, żeby efekty były bez skrajnych ćwiczeń, diet i kosztownych zabiegów (odżywki, dieta). Chciałem na basen chodzić, ale niestety mieszkam w wiosce (miasto, 50tys. miesz.) no i basen jest, ale nie ma możliwości kupienia karnetu, bo za dużo osób ;/... A jak mam za każdym razem [...]

[...] coś zmieniać? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rowerek, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia, sala aerobowa, w razie potrzeby basen Dieta: [...]

[...] Zapisałam się do akademickiego związku sportowego i myślałam o zajęciach z judo we wtorki i czwartki, być może samoobrony w piątki. We wtorki po judo mogę chodzić na basen, oprócz tego mam też do dyspozycji w domu sztangę, hantle i drążek. W razie potrzeby mogę chodzić na siłownię azs. Czy judo będzie, według Was, dobrą opcją na [...]

[...] pokarmu jako czystej wartosci odzywczej. Chcialbym aby ktos ocenil czy to co jem i stosuje moze dac efekty jakich oczekuje. Aktualnie robie A6W i co 2 dzien chodze na basen, dorzuce do tego rower i silownie 3razy w tygodniu. moja dieta: sniadania: -kilka plastrow szynki,pumpernikiel,rzodkiewka lub pomidory lub -musli z jogurtem light [...]

[...] pytając się i tak już wie co chce zrobić, np. w kwestii suplementów. Żeby ktoś mógł mi pomóc przedstawię Wam mój aktualny plan treningowy w tygodniu: Poniedziałek - basen Wtorek - bjj Środa - mma Czwartek - bjj Piątek - basen Sobota - mma Niedziela - basen Najczęściej jednak wykonuje max 6 treningów (zazwyczaj pomijając 1 basen). A więc [...]

[...] biorę tabletek antykoncepcyjnych, mam usuniętą tarczycę- biorę lewotryoksynę 100 mcg, Tetralysal - Lymecyclinum ( trądzik) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: psyllium husk 2x dziennie przed posiłkiem, kozieradka. Stosowane wcześniej diety : 1200kcal, epizod ze [...]

Proste pytanie. Wskaż najlepszy. Dodam tylko ze na siłowni jestem 2 razy w tygodniu po ok 2-2,5 h i 2-3 razy w tygodniu na basenie. Diete mam. Proszę o poroade. Jestem otwarty na inne propozycje w podobnym przedziale cenowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód [...]

[...] pól roku będzie mnie czekała rekonstrukcja ale to już inna bajka. Mając dość sporo przerwy i czasu do namysłu, po kilku wizytach u lekarza który zalecił mi po zdjęciu szwów basen i jazdę na rowerze (w celu poprawy siły w prawej nodze) odradził mi niestety jakiekolwiek przysiady, wykroki, wyprosty i zgięcia na maszynie stąd mój plan będzie nieco [...]

[...] 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska eska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 Przysiady 4x 15 i ewentualnie bieganie 20 minut lub basen 35 dlugosci kraulem non stop i sauna 2 x 7 minut Sroda:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyd silownia, 3xtyd bieganie/basen Odżywianie: fastfud Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BD Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia i 3x areoby [...]

[...] pomoc.jestem zdesperowana gdyz nie potrafie juz normalnie patrzec w lustro. zawsze wygladalam zdrowo, waga na 155cm wachala sie od 49-53 kg,sport zawsze mi towarzyszyl basen aerobic ,-sauna dla skory. teraz majac 30 lat przy wzroscie 155cm waze bagatela 65 kg i jestem obrzydliwie zatluszczona ,mam rozniez duzo wody w organizmie. po [...]

[...] Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z upływem czasu moje treningi się skracały. Od 2 lat moje ćwiczenia ograniczają się do 2 miesięcy w roku. Jadłem raczej wszystko nie dbałem o kalorie (Fast [...]

[...] : mięso pieczone + warzywa ( kurczak, wołowina, schab ok. 150-200 g) IV : płatki fitness mleko 2 % V : Twaróg 200 g na słono jogurt naturalny + warzywa Treningi : pon : basen 1,5 h między IV a V posiłkiem - jest to cięzki trening około 2,5 km przepłnięte ( trenowalem pływanie wyczynowo ) sa ciężkie zadania wytrzymałościowe, siłowe i [...]

Witam! Zakładam dziennik ponieważ, potrzebuję waszych porad. Odchudzanie idzie mi bardzo topornie i jakoś nie umiem sama do tego logicznie podejść i ogarnąć się. Schudłam prawie 10 kg od października 2009. Pragnę zgubić kilogramy, a w przyszłości wybudować sylwetkę. Będę wdzięczna za waszą pomoc:) [...]